아침에 일찍 일어나서 할 것이 없다면? 아침형 인간으로 살아보고 싶다면? 이런 취미는 어떠세요?
등산
아침마다 상쾌한 마음으로 등산하는 것은 어떤가요?
충분한 준비 운동을 하고, 산에 오르기에 적합한 옷을 챙겨 입어야 한다. 간단한 간식과 물을 구비하여 중간 중간 보충해주어야 한다.
효과
| 효과 |
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| 우울증 완화&예방 |
자연 풍경을 보면서 엔돌핀 분비가 활발하게 된다.
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| 눈 건강 |
전자기기만 보다가 먼 산과 자연풍경만 보게 되면서 눈의 피로가 감소 한다.
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| 자세교정 |
근육을 사용하며 몸의 균형이 바르게 잡혀진다.
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| 질병완화 |
등산을 하면 혈액순환이 잘되며 심폐기능을 높여준다.
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| 기초 체력 상승 |
체력 소모가 큰 운동이므로 꾸준히 하면 체력이 상승 된다.
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책읽기
아침부터 지식을 쌓아보는 것은 어떤가요?
다시 잠에 들 수 있다
효과
| 효과 |
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| 언어 능력 상승 |
책을 읽으면서 언어 능력이 발달 된다.
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| 심리적 안정 |
마음의 긴장을 해소하고 생활에 활력을 준다.
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| 의미해석 수월 |
아침에 독서를 하면 전체적인 맥락이 잘 파악 된다.
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수영
더운 날 시원하게 물을 가로질러 보는 것은 어떤가요?
물 속의 압력으로 근육에 갑작스런 무리가 갈 수 있으니 사전 준비운동은 필수이다.
효과
| 효과 |
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| 관절보호 |
물 속에서 하는 운동으로 관절에 무리가 덜 간다.
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| 심폐지구력 |
온 몸을 사용하는 운동으로 지구력을 향상 시켜주고, 호흡기와 순환기 계통의 건강에 좋다
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| 정신건강 |
자연친화적인 공간에서 기분을 상승시켜주며 건강한 생활을 할 수 있다..
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조깅
아침에 상쾌하게 달려보는 것은 어떤가요?
갑자기 달리면 다칠 수 있으니 적당한 스트레칭을 하고 조깅을 시작해야 한다.
효과
| 효과 |
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| 스트레스 해소 |
적당히 몸을 움직이며 격렬한 운동이 아니라 가볍게 운동을 하며 세로토닌 분비를 촉진 한다.
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| 혈당조절 |
가벼운 조깅으로 혈당치의 급격한 상승을 막을 수 있다.
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| 근력 유지 |
장시간 근육을 움직이며 근육을 단련하고 근육량을 유지할 수 있다.
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