아침형 인간
아침에 일찍 일어나서 할 것이 없다면? 아침형 인간으로 살아보고 싶다면? 이런 취미는 어떠세요?
등산
아침마다 상쾌한 마음으로 등산을 해보면 어떤가요?
충분한 준비 운동을 하고, 산에 오르기에 적합한 옷을 챙겨 입어야 한다. 간단한 간식과 물을 구비하여 중간중간 보충해주어야 한다.
효과
효과 |
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우울증 완화&예방 |
자연 풍경을 보면서 엔돌핀 분비가 활발하게 된다.
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눈 건강 |
전자기기만 보다가 먼 산과 자연풍경만 보게 되면서 눈의 피로가 감소한다.
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자세교정 |
근육을 사용하며 몸의 균형이 바르게 잡혀진다.
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질병완화 |
등산을 하면 혈액순환이 잘되며 심폐기능을 높여준다.
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기초 체력 상승 |
체력 소모가 큰 운동이므로 꾸준히 하면 체력이 상승된다.
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장소 추천
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책읽기
다시 잠에 들 수 있다
효과
효과 |
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언어 능력 상승 |
책을 읽으면서 언어 능력이 발달된다.
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심리적 안정 |
마음의 긴장을 해소하고 생활에 활력을 준다.
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의미해석 수월 |
아침에 독서를 하면 전체적인 맥락이 잘 파악된다.
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자전거 타기
장점